节日期间，健康饮食有讲究

　　春节是中华民族的传统节日，也是一年中最盛大的节日，在此提醒大家春节前后要注意平衡膳食，戒烟限酒，谨防呼吸道传染病，同时注意雨雪天气健康防护，过一个欢乐、祥和、健康的春节。

　　一、春节“吃好”要平衡膳食

　　春节期间美味佳肴必不可少，春节要“吃好”的确很重要，但“吃好”不是简单的大鱼大肉，“吃好”是指科学合理的饮食。合理饮食，讲究的是平衡膳食。

　　《中国居民膳食指南()》为平衡膳食提供了权威指导。食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。还要吃动平衡，保持健康体重。春节期间是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间，人们往往肉食摄入较多，忽略或减少了蔬菜水果的摄入。另外要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮食要清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。

　　二、戒烟限酒过健康年

　　吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病。有研究显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短10-15岁。而且，由于吸烟导致的疾病，使吸烟者的生活质量更低。社会上不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对健康的危害。建议吸烟者尽早戒烟。

　　春节期间，少饮酒，不醉酒。高度白酒含能量高，几乎不含其它营养素。无节制饮酒，会伤害胃粘膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等，增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故和暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。

　　三、谨防呼吸道传染病

　　春冬季本身就是呼吸道疾病高发的季节，有一些基础病，如慢阻肺病人更容易诱发呼吸道疾病。近期，H7N7流感引起了大家的







































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